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SUMMARY:Déposer ce qui vous pèse
DESCRIPTION:\nEt si vos bras pouvaient compter davantage sur vos omoplates ?\n\n\n\nUne matinée pour délier le haut du corps, mieux organiser les omoplates et retrouver plus de fluidité et de force dans les mouvements des bras.\n\n\n\n\n\n\n\nÀ force de tout porter…\n\n\n\nLe cou se coince. Les épaules remontent vers les oreilles. Les trapèzes fatiguent.\n\n\n\nEntre les omoplates, ça tire, ça chauffe, ou cela donne l’impression que le haut du dos travaille sans jamais pouvoir souffler.\n\n\n\nNous portons des sacs, des courses, des enfants, des dossiers — et parfois un peu plus que cela. Nous passons aussi beaucoup de temps les bras devant nous : au volant, devant un écran, en cuisine ou sur le tapis de yoga.\n\n\n\nÀ force de porter à bout de bras, on finit parfois par en avoir plein le dos.\n\n\n\nJ’en ai moi-même fait l’expérience avec une capsulite, il y a quelques années. Cette période m’a rappelé combien une épaule moins disponible peut compliquer les gestes les plus ordinaires.\n\n\n\nMais pour changer la donne, il ne suffit pas de regarder l’endroit qui fait mal.\n\n\n\nIl faut aussi s’intéresser à la manière dont le bras est soutenu.\n\n\n\n\n\n\n\nLe bras commence au niveau de l’omoplate\n\n\n\nNous avons parfois réduit le bras à une main qui saisit et à un biceps qui plie.\n\n\n\nEn réalité, il appartient à un ensemble beaucoup plus vaste.\n\n\n\nL’humérus s’articule avec l’omoplate, qui glisse et pivote sur le thorax. La clavicule, les côtes et le dos participent eux aussi au mouvement.\n\n\n\nNous connaissons bien l’élévation et l’abaissement des épaules. Mais l’omoplate sait également s’éloigner de la colonne, s’en rapprocher, basculer et effectuer ses mouvements de sonnette, essentiels lorsque le bras monte.\n\n\n\nElle doit pouvoir bouger pour accompagner le geste, tout en trouvant suffisamment de stabilité pour offrir une base au bras.\n\n\n\nCette stabilité dynamique change la donne : lorsque l’omoplate est mieux organisée contre le thorax, la force du bras peut s’exprimer et se transmettre plus efficacement.\n\n\n\nTrop retenue, elle limite le mouvement. Trop peu stabilisée, elle oblige d’autres régions à compenser.\n\n\n\nL’objectif du stage sera d’explorer cet équilibre entre mobilité et stabilité, afin de lever les bras, pousser dans le sol et prendre appui avec davantage d’aisance — mais aussi de force disponible.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nRetrouver une coopération autour de l’omoplate\n\n\n\nL’omoplate ne fonctionne pas grâce à un muscle héroïque.\n\n\n\nLe dentelé antérieur l’accompagne contre le thorax et participe à son orientation. Les rhomboïdes, les différentes parties du trapèze et d’autres muscles contribuent à la guider et à la stabiliser.\n\n\n\nLorsque cette équipe coopère mieux, le cou et le haut du dos peuvent cesser de tout prendre en charge.\n\n\n\nNous ne chercherons donc pas à « coller les omoplates » ni à renforcer un muscle de manière isolée.\n\n\n\nNous apprendrons plutôt à :\n\n\n\n\npousser sans crisper le cou ;\n\n\n\nrapprocher les omoplates sans les pincer ;\n\n\n\nlever les bras sans entraîner les épaules vers les oreilles ;\n\n\n\nstabiliser sans immobiliser ;\n\n\n\nrelâcher lorsque l’effort est terminé.\n\n\n\n\n\n\n\n\nVous repartirez avec…\n\n\n\n\nune meilleure compréhension des mouvements de l’omoplate ;\n\n\n\ndes repères pour alléger les efforts du cou et des trapèzes ;\n\n\n\ndes pistes pour mobiliser les bras avec plus de fluidité ;\n\n\n\nplus de force dans les appuis, sans crisper le haut du corps ;\n\n\n\nquelques explorations simples à reprendre chez vous.\n\n\n\n\nL’enjeu ne sera pas de penser à vos omoplates toute la journée.\n\n\n\nIl sera de redonner au bras une base plus disponible, afin que le mouvement devienne progressivement plus fluide, plus puissant et moins coûteux.\n\n\n\nVous pourriez bien vous surprendre lors de votre prochaine salutation au soleil. Quant à vos proches, ils risquent de ne plus vous reconnaître lorsque vous prendrez les commandes du caddie de courses.\n\n\n\n\n\n\n\nCe stage est fait pour vous si…\n\n\n\nVotre cou se crispe facilement.\n\n\n\nVos épaules remontent dès que les bras se lèvent.\n\n\n\nVos trapèzes semblent rarement prendre leur pause.\n\n\n\nVous avez la croyance que vous n’avez pas de force dans les bras.\n\n\n\nVous souhaitez comprendre vos omoplates sans passer un examen d’anatomie.\n\n\n\n\n\n\n\nComment allons-nous explorer ?\n\n\n\nLa matinée combinera anatomie créative, asanas, visualisation, expériences guidées et relaxation.\n\n\n\nNous commencerons par localiser les omoplates et découvrir leurs principaux mouvements. Puis nous utiliserons des gestes simples, les appuis et quelques postures pour explorer leur mobilité et leur stabilisation.\n\n\n\nLes asanas serviront de laboratoire : lever les bras, pousser dans le sol, porter une partie du poids du corps et observer comment mieux répartir l’effort.\n\n\n\nNous ne chercherons pas l’amplitude maximale. Nous cultiverons un mouvement plus clair et plus fluide, à partir des possibilités de chacun·e.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nÀ quoi vous attendre ?\n\n\n\nUne pratique accessible, progressive et attentive aux possibilités de chacun·e.\n\n\n\nIl n’est pas nécessaire d’avoir des épaules souples ni de pouvoir lever les bras parfaitement au-dessus de la tête.\n\n\n\nChacun·e partira de là où il ou elle en est, avec l’intention de trouver un peu plus de fluidité, de coordination et de confort dans la mobilisation du bras.\n\n\n\nLes débutant·e·s sont les bienvenu·e·s, tout comme les personnes plus expérimentées qui souhaitent simplifier leurs postures et mieux utiliser leurs appuis.\n\n\n\nNous travaillerons dans une amplitude confortable, sans avoir à prouver que nos bras savent déjà toucher nos oreilles.\n\n\n\nCe stage est une exploration pédagogique, et non une séance de rééducation. En cas de douleur aiguë, de traumatisme récent ou de pathologie de l’épaule en cours, un avis médical ou kinésithérapique reste indiqué.\n\n\n\nVous pouvez venir seul·e, avec un·e ami·e, ou avec cette personne dont les trapèzes commencent leur journée avant elle.\n\n\n\n\nJe réserve ma place ( #mec_booking7015 )\n\n\n\nCapacité: 12 places.\n\n\n\n\n\n\n\n\nProlonger la matinée en Restorative Yoga\n\n\n\nDéposer les bras, les épaules… et le reste\n\n\n\nAprès l’atelier thématique, vous pourrez prolonger la matinée avec une séance de Restorative Yoga.\n\n\n\nDans cette pratique profondément reposante, le corps est entièrement soutenu par des couvertures, des coussins et d’autres accessoires. Les postures sont tenues sans effort afin de favoriser le repos et l’intégration.\n\n\n\nAprès avoir exploré la manière dont les omoplates soutiennent les bras, nous laisserons les accessoires soutenir les épaules, le dos et le corps tout entier.\n\n\n\nUne manière de découvrir que tout ce que nous portons n’a pas besoin de rester à bout de bras.\n\n\n\n\n\n\n\nVous pouvez participer à l’un des trois formats :\n\n\n\nAtelier thématique — 9 h à 11 hMobiliser et stabiliser les omoplates.\n\n\n\nRestorative Yoga — 11 h à 12 h 30Déposer les efforts et laisser les épaules se relâcher.\n\n\n\nMatinée complète — 9 h à 12 h 30Comprendre, mobiliser, puis déposer.\n\n\n\n\n\n\n\nLes Dimanches Florissants\n\n\n\nChanger de regard. Retrouver de l’espace. Repartir ressourcé·e.\n\n\n\nDéposer ce qui vous pèse est le cinquième rendez-vous des Dimanches Florissants : un dimanche matin par mois pour explorer une nouvelle perspective dans votre pratique.\n\n\n\nRespiration, stabilité, force, relâchement, énergie ou équilibre : chaque stage aborde un thème différent, avec la même intention :\n\n\n\nMoins faire. Mieux sentir. Faire plus juste.\n\n\n\nLes stages peuvent être suivis séparément ou comme un cycle complet. Vous êtes libre de choisir les thèmes qui vous appellent, ou de vous offrir un rendez-vous régulier tout au long de l’année.\n\n\n\n\n\n\n\nInformations pratiques\n\n\n\nDate : dimanche 11 avrilAtelier thématique : 9 h–11 hRestorative Yoga : 11 h–12 h 30Matinée complète : 9 h–12 h 30Lieu : Le 133 — 133 rue Roger-Salengro, HellemmesNombre de places : 12Niveau : tous niveaux, débutant·e·s bienvenu·e·s\n\n\n\nEt si vos bras n’avaient plus à tout porter seuls ?\n\n\n\nVenez redonner aux omoplates leur place et retrouver davantage de fluidité et de force dans vos mouvements.\n\n\n\n\nJe réserve ma place ( #mec_booking7015 )\n\n
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CATEGORIES:Les Dimanches Florissants
LOCATION:133 rue Roger Salengro Hellemmes
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