Le contenu du cours 

Prendre soin du corps et du mental dans une ambiance conviviale.

Essentiellement, le Yoga est cet état d’unité où il n’y aucune question, aucune attente, où les besoins sont sans intérêt, où l’on est simplement et pleinement bien.

Par extension, le Yoga sera également toute méthode qui permet d’atteindre cet état. Si le jardinage vous conduit dans cette zone, alors c’est peut-être votre yoga. 🙂

Je donne des cours de Hatha Yoga. Le Hatha Yoga est une méthode scientifique, éprouvée au fil des siècles, qui passe par le corps pour atteindre le but. Mon cours contient les fondamentaux Asanas (postures) et Pranayama (Respiration). Et toujours, toujours, un moment de relaxation totale.

Passer par le corps, une idée géniale! Perfectionner patiemment son fonctionnement pour libérer son potentiel, c’est tout simplement indispensable. Prenez le nourrisson. Un jour il est debout et il marche. Certes le lait et l’amour l’ont aidé à y arriver. Et aussi, il a travaillé chaque jour. Tonifié son cou, son dos. Sa musculature, sa souplesse, sa coordination, son endurance. Des heures et des heures chaque jour. Regardez-le.

Practice is absolutely necessary. Swami Vivekananda.

Pour qui?

Mes cours s’adressent à tous niveaux de pratiquant.e.s, y compris les débutant.e.s. Chaque posture, chaque exercice est adapté selon les compétences de chacun.e pour atteindre progressivement plus d’intégration.

Mon enseignement met l’accent sur l’expérimentation, la perception et l’appropriation. Expérimenter c’est fun. Percevoir cultive en fin de compte la conscience. Et s’approprier permet de devenir de plus en plus autonome.

Parce qu’au final, le yoga est avant tout une pratique: quelque chose que nous faisons avec assiduité. Patiemment et sans relâche, c’est le chemin de la transformation.

Quelques témoignages.

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Douleurs en vacances

Bon, bah c'est la rentrée. J'en ai deja "plein le dos". C'est la rentrée du yoga aussi. Fatiguée. Aller, j'y vais, quand même.
Une seule séance, et je suis toute étirée. Une seule séance, toute dépliée.
Une seule séance, et je respire déja mieux. J'ai l'impression que mes poumons se sont dépliés, eux aussi.
Bon, bah c'est la rentrée. Mais le truc tentaculaire qui me squattait le dos depuis quelques temps, lui, il est parti en vacances...

Florie

Lâcher prise garanti

Je ne connaissais pas le restorative yoga et voulais découvrir cette nouvelle approche. J'ai beaucoup aimé la détente procurée par la tenue passive des postures. Lâcher prise garanti ! Pas besoin de sieste, je me suis sentie en forme pour la journée. Pour les gens stressés, déprimés ou ceux qui ont simplement envie de se retrouver et de se détendre.

Marie pascale

J’apprécie juste ... Son calme, sa voix, sa poésie...

J’apprécie juste d'abord Son calme, sa voix, sa poésie, son adaptabilité, son professionnalisme. J'apprécie le yoga aussi. Difficile de décrire cet état de plénitude et de sérénité que je ressens a la fin des cours. Il y a des séances plus physiques d'autres plus relaxantes chacun son rythme . mais en tout cas ça bosse , tout en douceur. perso g bien l'intention de continuer le plus lgtps possible a bientôt 60 ans...

Marie-Laurence DELEAU

Une pause bienveillante

J'avais besoin de faire une pause. Un moment pour me poser, et revenir aux basiques : respirer, me ressourcer, me déconnecter, lâcher prise.

Cet atelier a été une belle surprise - dans un lieu inattendu, au calme. Je n'avais pas forcément des attentes concernant son déroulement, mais j'ai énormément apprécié l'approche simple et pédagogique de Juste.

Après l'atelier, je suis rentrée chez moi très très détendue, et cette détente profonde a perduré toute la journée !

Pour tous ceux qui ont besoin de faire une pause bienveillante...

Flavia

Déconcertant parfois. J'aime!

J’apprécie de prendre le temps d’être a l’écoute de mon corps et de me sensations. Ton cours me déconcerte parfois quand je le compare a ceux qui étaient très normés. Mais j’aime beaucoup ton approche en douceur et les images que tu évoques dans la pratique. C'est un moment de profond lâcher prise ou je m'en remets a ta manière de faire, en confiance. Je recommande à tout le monde !! Je n’arrête pas d’en parler autour de moi 😁

Marie anne

J'apprécie de prendre le temps

J'ai commencé par l'ashtanga il y a des années, et depuis j’ai continué plus ou moins assidument. Dans ton cours, j’apprécie de prendre le temps dêtre a l’écoute de mon corps, de ses tensions. J’aime beaucoup ton approche en douceur et les images que tu évoques. C'est un moment de profond lâcher prise où je m'en remets a ta manière de faire, en confiance. Je note qu’il faut du temps pour intégrer le yoga comme un art de vivre et pas seulement comme une pratique sportive ou de bien-être.

Marie anne

J'aime ce temps pour moi, au calme

J'ai commencé le yoga par le biais du programme MBSR. Ensuite, j'ai voulu approfondir... J'aime ce temps pour moi, au calme. Les explications sont claires, les corrections sont expliquées avec bienveillance et douceur. ... On rit beaucoup dans ce cours avec toi ! C'est ce qui rend ce cours agréable où je n'ai pas peur de mal faire et d'être jugée. Je vois les progrès de semaines en semaines.. Les vagues vertébrales que j'effectue tous les jours maintenant... Je recommande ce cours à tout le monde! Tu es tellement bienveillant et à l'écoute des limites de tous et des besoins, que chacun peut y trouver son compte.

Sophie

Le temps passe vite

Un juste équilibre, sans jeu de mots, entre concentration, bonne humeur, écoute...Le temps passe vite , et la salle est vraiment sympa.

Maxime

Je ne pensais à rien, j'étais juste bien.

Depuis plusieurs semaines j'étais très stressée. Dans l'Atelier Restorative Yoga, on prend le temps de s'installer dans la posture et cela m'a permis de me poser et donc faciliter la relaxation. J'avais peur de passer ce temps à ruminer mais pas du tout, bizarrement je ne pensais à rien, j'étais juste bien.

Christelle

A tous ceux qui n'ont pas peur de se faire du bien

Je suis les cours du dimanche soir, et je me suis laissée pousser par la curiosité pour découvrir une autre approche. Le lieu est très accessible, au calme, c'est une bulle dans le quartier.

Après l'atelier j'ai dormi comme une pierre !

Je le recommande à tous ceux qui n'ont pas peur de se faire du bien !

Marie Anne FONTAINE

Un pur vrai moment

Un pur vrai moment de relaxation comme on a peu dans la vie...A conseiller à toutes et tous, une vraie bulle "off", ça fait du bien. Effet inattendu et très agréable, en sortant, j'avais tout simplement l'impression d'avoir gagné quelques centimètres...Magique!

Solange Berliner

Magiiiiique voyage

J'ai trouvé tout ce que je suis venue chercher en participant à cette atelier, la détente évidemment, l’énergie positive qui se mélange entre nous et une chose en plus que je n'attendais pas ... me rencontrer moi !

Lucie

Un Plaisir d'Apprendre

Juste est un enseignant enthousiaste et à l'écoute. Ses cours sont joyeux. C'est un réel plaisir d'apprendre avec lui

Fénix Lechat

Sérénité

Je me suis inscrite pour découvrir.

L'atelier m'a apporté calme et détente. Prise de recul. Sérénité.

Carile

Déconnecter et se Dépasser

J'aime l' esprit petit comité. Votre suivi, le moindre petit doigt mal placé est corrigé! La decouverte de la meditation. Et le petit cote challenge/exercice a faire au quotidien! Permet a la fois de se depasser un peu plus a chaque fois tout en detente. Un bon moyen de deconnecter de semaines souvent bien remplies. Un bon moyen de demarrer tranquillement le week end!

Charlotte

Ca passe vite

Mon amie Thérèse m'a parlé de cet atelier. Je pratique le yoga et la méditation mais je ne connaissais pas le " restorative ". J'ai tout apprécié !! le matériel à disposition, les explications, la variété des exercices. La belle énergie du groupe pendant ces 2 h 30 que je n'ai pas vu passer. Pour tout ça , encore Merci.

Une sensation de légèreté , de bien étre .... Je recommande à tous ceux qui veulent faire du bien à ce corps qui se rappelle à nous.

Dominique

J'aime la diversité de ce que tu proposes

On rit beaucoup dans ce cours avec toi ! Je n'ai pas peur de mal faire et d'être jugée. J'aime la diversité de ce que tu proposes et ces temps de repos complets en fin de séance. A la fin de la séance, j'ai toujours l'impression d'être légère, une sensation qui est très agréable. Et que dire des vagues vertébrales que j'effectue tous les jours maintenant et dont je ne pourrais plus me passer ! Tu es tellement bienveillant et à l'écoute des limites de tous et des besoins, que chacun peut y trouver son compte.

Sophie

g bien l'intention de continuer le plus lgtps possible à bientôt 60 ans...

G rencontré le yoga une fois il y a 40 ans et pas convaincue (du tout) ....jusqu'a la séance "pour faire plaisir et voir aussi" a croix. et là .....la bonne surprise! Un moment suspendu maintenant dans ma semaine que je privilégie devant d'autres activités. J’apprécie Juste, Son calme, sa poésie, son adaptabilité, son professionnalisme. J'apprécie le yoga aussi. Difficile de décrire cet état de plénitude et de sérénité que je ressens a la fin des cours. perso g bien l'intention de continuer le plus lgtps possible a bientôt 60 ans...

Marie-Laurence DELEAU

Prendre le temps de décelérer

J'avais envie de découvrir la pratique sous la forme d'un atelier, en prenant le temps. En période de stress, j'avais besoin de prendre le temps de décélérer. L'espace est très agréable, le professeur aussi! L'organisation était parfaite. Pensez à se couvrir... on s'est un peu refroidis. On sort reposé, serein avec le sentiment d'avoir pris le temps de prendre soin de soi. Prêt pour la sieste... Je recommande à tous mais tout spécialement à ceux qui courrent en permanence après le temps.

Marie G

Je reviens pour vivre ça encore !

Je participe tous les 3 mois à l'Atelier Restorative Yoga pour le plaisir de m'occuper de moi pendant 2h30. Parce que c'est juste un moment ou le temps est suspendu, un moment comme ça n'existe nulle part ailleurs , entre conscience et relâchement... Ca vaut le coup de faire l’expérience. La détente et l'apaisement sont au rdv pour tout le weekend après la séance. Ne prévoyez pas de déménager des amis ce we la !!! En fait on a juste le sentiment de remettre les pendules a l'heure.

marie-laurence munch

J'avais besoin de faire une pause

Un moment pour me poser, et revenir aux basiques : respirer, me ressourcer, me déconnecter, lâcher prise. Cet atelier a été une belle surprise - dans un lieu inattendu, au calme. J'ai énormément apprécié l'approche simple et pédagogique de Juste. Après l'atelier, je suis rentrée chez moi très très détendue, et cette détente profonde a perduré toute la journée !

Flavia

J'admire le choix que tu as osé faire

J'ai essayé parce que tu es mon pote et que j admire le choix que tu as osé faire. J ai découvert une façon de se poser, de s'écouter. Dans cette vie trépidante , ce moment de détente et en même temps d'efforts a été pour moi une révélation. Cela m apporte un soutien dans ce que je souhaite améliorer de moi même. Je recommande à mes proches que j’aime bien sûr. Mais à tous ceux qui se sentent emprisonnés dans leurs habitudes sans parvenir à se mobiliser pour les changer.

Val

Très relax!

Quelques heures après j'étais très relax ! La salle est agréable et adaptée à la pratique.  Le tarif est abordable. Merci beaucoup pour ce moment très agréable ! La présentation du début était bien instructive aussi.

Christophe

Accéder à une détente profonde

L'Atelier Restorative Yoga permet de se poser, se relâcher, accéder à une détente profonde.

J’ai participé à un 1er atelier, j’ai apprécié la détente procurée, l’effet « lâcher prise » qui a duré toute la journée, comme si je « flottais ». Je suis revenue pour retrouver ce bien être procuré.

Isabelle

Les créneaux

Je vous propose un cours hebdomadaire le Jeudi 18h30.

au studio Le 133 à Hellemmes, 133 rue Roger Salengro.

Studio le 133 en street view

Vous pouvez ramener votre matériel (tapis, sangle, brique). Si besoin, on peut vous en prêter sur place.

En cas de force majeure, les cours seront faits en visioconférence via la plateforme Zoom.

La saison va de Septembre à Juin. Le cours a lieu tous les jeudi, sauf le 2ème jeudi des vacances scolaires, en général. Toutes les dates dans le calendrier ci-dessous.

3 formules pour s’inscrire

Pour répondre aux objectifs et aux possibilités de chacun.e, je vous propose 3 formules.

Focus

320€

/ saison

  • tous les cours de la saison
  • payé en une fois
  • cultiver les effets
Souplesse

40€

/ mois

  • 4 semaines de cours
  • prélèvement mensuel
  • sans engagement
A la carte

15€

/ séance

  • pratique occasionnelle
  • je choisis la date
  • je m’inscris

Essai gratuit (Formule A la carte > code ESSAI)

Pour la formule mensualisée, les prélèvements s’arrêtent en Juin, ou avant si vous le demandez.

La saison régulière va de Septembre à Juin.

Le Calendrier

Les dates actualisées des cours hebdomadaires.

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Événements pour le 30 septembre
18 h 45 min - 20 h 00 min

Yoga Classic 2021/22

Le 133
Événements pour le 1 octobre
Aucun événement
Événements pour le 2 octobre
Aucun événement
Événements pour le 3 octobre
Aucun événement
Événements pour le 4 octobre
Aucun événement
Événements pour le 5 octobre
Aucun événement
Événements pour le 6 octobre
Aucun événement
Événements pour le 7 octobre
18 h 45 min - 20 h 00 min

Yoga Classic 2021/22

Le 133
Événements pour le 8 octobre
Aucun événement
Événements pour le 9 octobre
Aucun événement
Événements pour le 10 octobre
Aucun événement
Événements pour le 11 octobre
Aucun événement
Événements pour le 12 octobre
Aucun événement
Événements pour le 13 octobre
Aucun événement
Événements pour le 14 octobre
18 h 45 min - 20 h 00 min

Yoga Classic 2021/22

Le 133
Événements pour le 15 octobre
Aucun événement
Événements pour le 16 octobre
Aucun événement
Événements pour le 17 octobre
Aucun événement
Événements pour le 18 octobre
Aucun événement
Événements pour le 19 octobre
Aucun événement
Événements pour le 20 octobre
Aucun événement
Événements pour le 21 octobre
18 h 45 min - 20 h 00 min

Yoga Classic 2021/22

Le 133
Je m'inscris
Événements pour le 22 octobre
Aucun événement
Événements pour le 23 octobre
Aucun événement
Événements pour le 24 octobre
Aucun événement
Événements pour le 25 octobre
Aucun événement
Événements pour le 26 octobre
Aucun événement
Événements pour le 27 octobre
Aucun événement
Événements pour le 28 octobre
18 h 45 min - 20 h 00 min

Yoga Classic 2021/22

Le 133
Je m'inscris
Événements pour le 29 octobre
Aucun événement
Événements pour le 30 octobre
Aucun événement
Événements pour le 31 octobre
Aucun événement

… déprogrammer ou programmer ou reprogrammer , cela dépend de votre histoire …

François Raoult


Pour rigoler, ma définition personnelle du Yoga

C’est quoi le Yoga?

Ca dépend; qui le demande?C’est moi, la bimboo des plages

Et bien, le yoga est … >>