Selon la définition de Judith Lasater, « le Restorative Yoga est l’utilisation de supports pour installer le corps dans des positions de confort et d’aisance afin de favoriser la santé ». Donc, la pratique du Restorative nécessite du matériel. Ces jours nous sommes amenés à pratiquer chacun chez soi, alors je vais vous donner deux listes: un liste avec du matériel solide pour les pratiquants récurrents; ce matériel nécessite un certain investissement. Et une autre liste avec du matériel disons de dépannage, parce qu’on peut toujours se relaxer en profondeur!
Alors c’est parti.
Le matériel standard
En plus de votre tapis:
- 2 briques
- 1 sangle
- 1 bolster. 2 c’est mieux
- 5 couvertures (ou plus)
- 1 chaise « de yoga » (sans la barre en bas)
- 1 coussin pour les yeux (optionnel)
Où trouver tout ça? Fouillez, testez! Pour ma part, j’aime bien le matériel de kurma. Et pour les bolsters, il n’y a pas mieux que le kapok. En fait, le reste vous abandonnera assez vite. Cherchez bolsters en kapok ou même fabriquez-en vous même. J’ai essayé, c’est faisable. Pas exactement fun, mais faisable.
La matériel de fortune
Alors, ici on cherche des alternatives au matériel standard. On essaie d’utiliser créativement les objets du quotidien. Même les adeptes réguliers peuvent s’en servir quand ils sont en voyage.
- 1 plaid pour se couvrir
- 1 serviette de bain et 2 serviettes essuie-main
- 1 écharpe (cotton de préférence)
- 1 dictionnaire
- 1 paquet de 2 rouleaux essuie-tout COMPACT. Ne pas ouvrir le paquet.
- Pour suppléer au bolster: 1 de ces édredons ferme qu’ils utilisaient dans le temps. Sinon 3 paquets de 2×2 rouleaux papier-toilette COMPACT. Il y a 4 rouleaux dans le paquet, en 2 rangées et 2 colonnes. Ne pas ouvrir! Pour les personnes de grande taille, prendre 1 paquet supplémentaire! On peut aussi tenter de rouler une couette dans la forme d’un édredon et la serrer dans un sac.
- Une chaise que vous avez
Voilà. C’est le minimum syndical. Happy practice!
