Vous connaissez sûrement neti, (ou jala neti), la douche nasale à l’eau salée, ou « sérum physiologique » si vous préférez. Neti fait des merveilles pour éradiquer les rhumes, vivre sereinement les pollens, alléger la tête 1 2, Et les adeptes de pranayama y verrait une meilleure réceptivité au prana. C’est le moyen Numéro 1 que le médécin consciencieux suggère à la jeune maman pour son bébé: « lavez-lui le nez au sérum phy ».
Petite parenthèse. Sérum physiologique ça fait scientifique, et en même temps ça évoque la réalité que les 36 0003 milliards de cellules baignent dans un bain d’eau salée4.
Et donc vous avez essayé Neti.
Vous avez testé Neti, trouvé le bon angle pour pencher la tête — félicitations, c’est déjà un petit exploit ! Ensuite, vous avez découvert que si l’eau est trop chaude… eh bien, ça brûle. Du coup, vous avez ajouté de l’eau froide. Peut-être un poil trop. Et là, surprise : quand c’est trop froid… ça brûle aussi (mais version glaciale). Allez, on rajoute un chouïa d’eau chaude. Cette fois la température est bonne… mais la salinité ne suit pas. Pas assez de sel ? Aïe, ça pique ! Atteindre la recette parfaite demande un brin de persévérance (et quelques grimaces). Petite confidence. Chez moi, l’eau chaude arrive direct de la chaudière, avec un délai variable selon l’humeur de l’hiver — entre quelques secondes et… quelques minutes. Au final, entre les réglages, les dosages et les tests, j’en ai facilement pour 10 à 15 minutes de préparatifs. Jusqu’à l’invention du siècle !
Le sirop salé
Un jour béni de 2024, m’est venu l’idée du « sirop salé »: de l’eau à la concentration salique maximale, préparé à l’avance et stocké comme un sirop. Au moment de faire neti, je dilue simplement une dose dans un verre comme n’importe quel sirop de menthe (j’aime bien l’orgeat aussi) avec de l’eau tiède. En 30s, j’obtiens un mélange parfait. En réalité, la seule chose que j’ai à faire c’est exécuter neti.
La recette du sirop
Attention, c’est tellement difficile … 🥁 roulement de tambour 🥁 … que mon fils de 3 ans peut le préparer.
Les ustensiles: 1 cuillère à soupe de gros sel, un verre de 25cl, une bouteille pour le stockage, un lange en cotton pour filter, et un entonnoir.
- Je mets 1 grosse cuillère à soupe de gros sel dans un verre de 25cl que je remplis d’eau.
- Je laisse reposer environ 1h. Il reste un petit peu de sel non dissous au fond du verre.
- Je mets le lange dans l’entonnoir et j’installe le tout sur la bouteille. Si vous n’avez pas d’entonnoir, vous pouvez aussi filtrer dans un récipient intermédiaire.
- Je verse le contenu du verre dans la bouteille et je referme la bouteille.
Et c’est tout. La bouteille peut-être rangée à côté de votre lota a.k.a neti pot en attendant d’être utilisé.
L’utilisation du sirop
Ok. Alors ici c’est super délicat. Ca demande autant de stress que … 🥁 roulement de tambour 🥁 … de préparer un verre de grenadine:
Pour 20 cl de préparation:
- Vous mettez du sirop au fond du verre. Ne soyez pas radin. 5cl ça devrait être pas mal. Une dose de sirop quoi.
- Vous compléter avec de l’eau tiède que vous prenez au robinet ou dans un thermos. Tiède ça veut dire qu’au dos de la main c’est agréable, et au creux de la main c’est agréable. Pas supportable, agréable!
- Vous versez la préparation dans votre lota et voilà!
C’est fini. 30 secondes chrono en main. Il ne reste plus qu’à faire couler tranquillement dans chaque narine avec la bonne inclinaison de la tête.
Bon voyons voir, il me reste quoi comme excuse pour ne pas faire neti?
- Mon fils a cassé ma lota – neti pot 👉 ça s’achète, pour moins de 5€ même. Sur Chin Mudra ou chez A.
- J’ai essayé c’est pas agréable 👉 la préparation est idéalement salée et tiède. Confort assuré.
- Je n’ai pas le temps 👉 Une fois par semaine c’est un début.
- Euh
Yapluka.
- sur notre blog: jose-ou-la-puissance-de-neti-la-douche-nasale, article de 2021 ↩︎
- sur notre blog: 2702-jour-2-de-la-cure, article de 2018 ↩︎
- 2023 Hatton et Al., The human cell count and size distribution: https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.2303077120 ↩︎
- La solution physiologique présente la même concentration osmotique que le sang et les principaux fluides corporels. cf https://fr.wikipedia.org/wiki/Solution_physiologique ↩︎
