Il y a quelques semaines, Nathalie m’a intérrogé sur la posture Sarvangasana, la chandelle, qui est est réputée être la reine des asanas, aux vertus apaisantes et réjuvenantes inouïes. Et pourtant, Nathalie expérimente des douleurs intenses dans cette posture. J’étais heureux de sa franchise, et cela m’a rappelé mes propres souffrance dans cette posture -essentielle – et les éléments qui m’ont aidé, en plus de la curiosité, à y trouver du confort. Je vous partage ci-dessous la réponse que je lui ai offerte.
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Bonjour Nathalie.
Je te reviens au sujet de la chandelle.
C’est une posture apaisante qui soulage beaucoup de maux, grâce à son action sur la thyroïde, a condition bien-sûr que nous puissions la pratiquer confortablement.
Donc, rechercher le confort, je le dis encore une fois, est la bonne voie.
Comme déjà évoqué, on peut se faciliter la vie avec un set de courvertures étagées qui viendront soutenir les épaules. Ca peut être une piste.
Parfois, il faut chercher plus loin, en amont, et se focaliser sur les postures préparatoires.
2 éléments à essayer:
- L’amplitude de mouvement des bras. Cf image 1.
- Pratiquer le demi-pont. Cf image 2. C’est de la même famille que la chandelle. Regarde les noms en sanskrit: Demi-pont: setu bandha sarvangāsana
Chandelle: sarvangāsana
Mon expérience personnelle : au début j’ai expérimenté des douleurs atroces dans cette posture, vers le bord spinal de l’omoplate. J’ai beaucoup travaillé l’ouverture des bras, sans influence sur la chandelle. Et même les couvertures ont eu un impact minime. Le confort s’est grandement amélioré quand j’ai commencé à observé l’alignement de mon bassin. Les gains dans ma hanche droite se répercutaient immédiatement en repositionnement de l’omoplate droite et en confort dans la chandelle.
En résumé : patience, lâcher prise, curiosité dans d’autres domaines et on finit par y arriver.
Je te laisse explorer. Et me solliciter pour tout question.
Douceur et persévérance.
A bientôt.
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Si vous aussi avez une question technique, allez-y.
