Et si votre centre commençait plus bas que vous ne le pensiez ?

Une matinée pour rencontrer le bassin et le périnée, retrouver un soutien vivant et découvrir comment ce socle discret peut libérer la respiration, le dos et le mouvement.

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Un soutien essentiel… que l’on sent rarement

Nous parlons souvent de renforcer les abdominaux ou de mieux tenir le bassin.

Mais nous oublions parfois ce qui se trouve tout en bas.

Le périnée participe au soutien des organes et coopère avec le diaphragme, les abdominaux et le dos. Lorsqu’il trouve un meilleur équilibre, la marche peut devenir plus libre, le souffle plus disponible et le dos moins seul.

Le bassin cesse alors d’être seulement une région à contrôler. Il peut devenir une base vivante, capable de soutenir notre élan et notre vitalité.

Mais cette zone reste discrète et difficile à percevoir.

Et si nous commencions moins par la serrer que par apprendre à coopérer avec elle ?

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Le bassin n’est pas un bloc fermé

Le bassin osseux forme une architecture solide autour des organes pelviens, mais sa partie inférieure reste ouverte.

Cette ouverture n’est pas un défaut.

Elle permet le passage, l’adaptation et le mouvement. Elle est complétée par plusieurs couches de muscles et de tissus qui forment un soutien à la fois résistant et souple : le plancher pelvien, souvent appelé périnée dans le langage courant.

On peut l’imaginer comme un ensemble de toiles vivantes, capables de soutenir, de répondre aux pressions, de se contracter… mais aussi de se relâcher.

Car un périnée fonctionnel n’est pas un périnée serré en permanence.

C’est un soutien capable de s’adapter.

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Le socle de notre centre

On présente souvent les abdominaux comme le cœur de la stabilité.

Mais le périnée en constitue le socle.

Il participe, avec le diaphragme, la paroi abdominale et le dos, à l’organisation des pressions et au soutien du tronc.

Lorsqu’il sait à la fois s’engager et se relâcher, le bassin peut devenir un véritable réservoir de vitalité : une base pour respirer, marcher, se redresser et agir avec plus de présence.

L’objectif du stage ne sera donc pas de le contracter davantage, mais de découvrir comment il peut :

• soutenir sans se crisper ;
• répondre au souffle ;
• accompagner les appuis et la marche ;
• nourrir l’élan du mouvement ;
• se relâcher lorsqu’il n’a plus besoin d’agir.

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Vous repartirez avec…

• une représentation plus claire du bassin et du périnée ;
• des repères simples pour mieux sentir cette région ;
• une manière plus nuancée de l’engager et de la relâcher ;
• des pistes pour relier périnée, respiration et posture ;
• une nouvelle perception du bassin comme source de soutien et d’élan.

L’enjeu ne sera pas de penser à votre périnée toute la journée.

Il sera de lui redonner une place dans l’organisation globale du corps, afin qu’il puisse soutenir sans emprisonner et contribuer à une sensation plus large de disponibilité.

Car lorsque le centre cesse de retenir inutilement, quelque chose peut se remettre en mouvement : dans la marche, dans le souffle, dans l’énergie — et parfois dans notre façon d’avancer.

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Ce stage est fait pour vous si…

Votre centre vous paraît difficile à sentir.

Vous contractez beaucoup sans vous sentir vraiment soutenu·e.

Votre dos se charge de tout tenir.

Vous souhaitez mieux comprendre le rôle du périnée.

Le mot « Kegel » vous laisse un peu perplexe.

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Comment allons-nous explorer ?

La matinée alternera anatomie créative, asanas, respiration, visualisation et relaxation.

Nous commencerons par construire une image simple du bassin et des différentes couches qui en ferment la base.

À travers les postures, les appuis et le souffle, nous chercherons ensuite à percevoir comment le périnée répond aux mouvements du diaphragme et aux changements de pression.

Certaines explorations inviteront à la mobilisation. D’autres au relâchement.

L’objectif ne sera pas de serrer davantage, mais de développer une réponse plus sensible, plus précise et mieux coordonnée.

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À quoi vous attendre ?

Une pratique accessible, progressive et respectueuse.

Aucune expérience particulière n’est nécessaire. Nous garderons bien sûr nos habits toute la matinée, et chacun·e mènera ses explorations tranquillement sur son tapis.

Les débutant·e·s sont les bienvenu·e·s, tout comme les personnes qui pratiquent déjà le yoga et souhaitent mieux comprendre leur centre, leur respiration ou leurs appuis.

Nous explorerons un périnée capable de soutenir, de répondre et de se relâcher, afin que le bassin puisse devenir une source d’ancrage, de mouvement et de vitalité.

Vous pouvez venir seul·e, avec un·e ami·e, ou avec cette personne qui contracte les abdominaux dès qu’on prononce le mot « posture ».

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Prolonger la matinée en Restorative Yoga

Se sentir soutenu·e, puis cesser de tout retenir

Après l’atelier thématique, vous pourrez prolonger la matinée avec une séance de Restorative Yoga.

Dans cette pratique profondément reposante, le corps est entièrement soutenu par des couvertures, des coussins et d’autres accessoires. Les postures sont tenues sans effort afin de favoriser le repos et l’intégration.

Cette séance prolongera naturellement le thème de la matinée.

Lorsque le corps reçoit suffisamment de soutien extérieur, les muscles profonds peuvent progressivement cesser de tout prendre en charge.

Une manière de découvrir que se sentir soutenu·e ne demande pas toujours de tenir davantage.

Vous pouvez participer à l’un des trois formats :

Atelier thématique — 9 h à 11 h
Explorer le bassin, le périnée et le soutien du centre.

Restorative Yoga — 11 h à 12 h 30
Se déposer et laisser le corps être soutenu.

Matinée complète — 9 h à 12 h 30
Sentir, organiser, puis relâcher.

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Les Dimanches Florissants

Changer de regard. Retrouver de l’espace. Repartir ressourcé·e.

Un centre qui soutient est le quatrième rendez-vous des Dimanches Florissants : un dimanche matin par mois pour explorer une nouvelle perspective dans votre pratique.

Respiration, stabilité, force, relâchement, énergie ou équilibre : chaque stage aborde un thème différent, avec la même intention :

Moins faire. Mieux sentir. Faire plus juste.

Les stages peuvent être suivis séparément ou comme un cycle complet. Vous êtes libre de choisir les thèmes qui vous appellent, ou de vous offrir un rendez-vous régulier tout au long de l’année.

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Informations pratiques

Date : dimanche 14 mars
Atelier thématique : 9 h–11 h
Restorative Yoga : 11 h–12 h 30
Matinée complète : 9 h–12 h 30
Lieu : Le 133 — 133 rue Roger-Salengro, Hellemmes
Nombre de places : 12
Niveau : tous niveaux, débutant·e·s bienvenu·e·s

Et si votre bassin devenait un réservoir de vitalité ?

Venez explorer un centre qui soutient, respire et remet du mouvement dans toute votre expérience.